¿Porqué consumir proteínas?

Las proteínas son un macronutriente fundamental en nuestra dieta, ya que juegan un rol esencial para la vida en nuestro organismo.

Pero si hablamos de mantenernos sanos y que esto se refleje en nuestra apariencia, es importante saber que las proteínas facilitan la respuesta adaptativa de los músculos al entrenamiento, sobre todo al entrenamiento de fuerza, que es el que permitirá crear nuevo músculo.

Es muy importante ingerir cantidades adecuadas de este macronutriente y en el momento preciso, para así maximizar la síntesis de proteína del músculo esquelético y optimizar el reacondicionamiento muscular.

Esto se induce por el ejercicio, particularmente por el entrenamiento de fuerza, y por la ingestión de proteínas, ambos son sinérgicos cuando el consumo de la proteína ocurre antes o después del ejercicio de fuerza.

La cantidad a consumir también es importante si tu objetivo es la construcción de nueva masa muscular y también para mantenerla, por lo que una ingesta total de proteínas diarias en el rango de 1,4 a 2 g/kg/día es suficiente para la mayoría. Algunos estudios indican que no hay mucho más beneficio al consumir más de 1,6g/kg/día, por lo que no hace falta superar ese valor, aunque puede ser necesaria una mayor ingesta de proteínas para maximizar la retención de masa corporal magra si se realiza entrenamiento de fuerza durante períodos hipocalóricos, es decir, si estás ingiriendo menos calorías y necesitas más proteínas para mantener la masa muscular.

Con este propósito, la suplementación es una forma práctica de asegurar la ingesta de calidad y cantidad de proteínas adecuadas, minimizando la ingesta calórica.

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El reemplazo de proteínas animales por vegetales ayudará a reducir tu impacto sobre los recursos del planeta, ayudando a la humanidad a ser más sustentable y consciente.

Esperamos esta información te haya sido útil, y si tienes alguna duda ¡no dudes es escribirnos!

¡Un abrazo!

Equipo Eyael Alimentos