¿Sabias que tu alimentación influye mucho mas en el estado de tu piel que las cremas que uses?
La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y actúa como barrera protectora entre nuestro organismo y el medio que lo rodea, protegiéndolo y contribuyendo a mantener íntegras sus estructuras. Una dieta saludable y equilibrada es fundamental para tener una piel sana y evitar problemas de salud en ella.

Al intentar conseguir una piel bonita y sana, se pueden probar muchas cremas y tratamientos, pero si no se tiene una buena alimentación, el resultado a largo plazo no será exitoso y la pérdida de firmeza, líneas de expresión y arrugas profundas podrían llegar prematuramente.

A continuación detallamos algunos factores relacionados con la alimentación que tienen un efecto directo en la piel:

- Exceso de grasas de mala calidad

- Déficit de grasas saludables

- Exceso de azúcares

- Déficit o ausencia de vitaminas o minerales

Estos factores pueden tirar a la basura todo el esfuerzo que se hace con las limpiezas o con la aplicación de cremas, serum o mascarillas favoritas.

La piel se alimenta a través de lo que comes, cuando nos alimentamos, procesamos lo que ingerimos para obtener los nutrientes y estos pasan al torrente sanguíneo para luego ser utilizados por nuestras células. Por lo tanto, en términos concretos, debemos darle a nuestro organismo los nutrientes que necesita para todas sus funciones: proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales, antioxidantes, todos componentes sumamente necesarios para que nuestro cuerpo pueda tener una regeneración celular adecuada, pueda neutralizar los radicales libres que se producen debido a los procesos de respiración y consumir suficiente agua para que puedan desecharse las toxinas.

Hay principios muy simples que pueden seguirse con este objetivo: 

- En primer lugar, mientras menos procesado sea un alimento, mucho mejor.

- En segundo lugar, los frutos secos y la fruta fresca siempre serán las opciones más recomendadas como snack, para saciar el hambre entre comidas.

- Por último, se ha visto que hay una relación directa de mejora y renovación de la estructuras de nuestra piel cuando nuestra alimentación proviene de alimentos de baja carga glucémica, tales como las legumbres, cereales integrales, verduras y frutas.

Podríamos extendernos demasiado, pero no queremos aburrir, por lo que cerraremos este artículo comentando que para cuidar nuestra piel, además de la alimentación, es importante utilizar bloqueador solar a diario y desarrollar hábitos saludables en general: esto es, realizar actividad física, descansar adecuadamente y en lo posible evitar el consumo de alcohol, el tabaco y las situaciones de estrés. Si bien este último no siempre podemos controlarlo, existen muchas técnicas para sobrellevarlo como la meditación, el mindfulness, yoga, practicar tu deporte favorito, etc. 

Por supuesto, no queremos dejar la idea de que las cremas y tratamientos de belleza son innecesarios, porque los estudios muestran que pueden ser muy útiles, sobre todo en afecciones particulares, pero si generar conciencia de que incluso la mejor crema es un complemento a una buena nutrición. 

Un fuerte abrazo,

Equipo Eyael Alimentos